COMO SENTARSE FRENTE A UNA LAPTOP

Las Laptops o computadoras portatiles dejaron de ser una herramienta de trabajo para convertirse en nuestras más fieles compañeras. Las llevamos al trabajo, al café, al parque… incluso nos las llevamos al baño.

Si tu eres de esas personas que no suelta su laptop en ningún momento, deberías conocer algunos principios de ergonomía para hacer uso de ella. Puede que a corto plazo sientas que no hay problema en la manera en que usas tu computadora, pero a largo plazo puedes verte afectado por múltiples problemas de salud.

Una mala postura y la falta de ejercicio al usar tu computadora portátil son factores que influyen negativamente y ponen en riesgo en tu salud.

Es importante que tengan en cuenta lo siguientes puntos:

1. Los brazos deben estar rectos y de manera paralela a nuestro torso, esto con el fin de evitar problemas en los hombros.
2. Debemos evitar que el peso de nuestro cuerpo repose sobre nuestros codos, ya que con el tiempo estos pueden verse lastimados.
3. La adquisición de una silla ergonómica para oficina es fundamental si queremos que nuestra espalda no nos pase factura de cobro. Al momento de adquirir una silla de trabajo ergonómica no vaya a escatimar en gastos, procure que la base sea metálica, que la estructura de la silla sea lo mas resistente posible y que el asiento sea lo mas cómodo que pueda encontrar. Recuerde, con la salud de la espalda no se juega.
4. Procure que las rodillas formen un ángulo de 90º, de esta manera sabrá que está sentado en una posición correcta.
5. Los pies deben estar siempre en el suelo, aunque ponerlos encima de alguna superficie baja pueda hacerlo sentir mas cómodo en el momento, esto propiciará que adopte alguna postura incorrecta para el resto de su cuerpo.

 






















Aunque una postura correcta es indispensable para mantenernos saludables, no olvide que si va a pasar largos periodos de tiempo sentado usando la computadora es indispensable que cada hora se levante, haga una leve caminata por su estancia de trabajo a la vez que estira brazos, espalda y cuello, de esta manera evitará que estos le causen molestias por permanecer demasiado tiempo en la misma posición.